लवचिकता व्यायाम आणि ताणणे

लवचिकता व्यायाम आणि स्ट्रेचमध्ये आपले स्वागत आहे, वर्धित लवचिकता आणि गतिशीलतेच्या प्रवासातील तुमचा अंतिम साथीदार. तुम्ही अनुभवी ॲथलीट, फिटनेस उत्साही असाल, किंवा त्यांच्या एकूण आरोग्यामध्ये सुधारणा करू पाहणारे कोणीतरी, लवचिकता व्यायाम आणि स्ट्रेच तुमच्या गरजा आणि उद्दिष्टांनुसार वैयक्तिकृत स्ट्रेचिंग अनुभवाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी येथे आहे. वापरकर्ता-अनुकूल इंटरफेस आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजच्या व्यापक लायब्ररीसह, फ्लेक्सिफाय तुमच्या दैनंदिन जीवनात प्रभावी स्ट्रेचिंग रूटीन समाविष्ट करणे पूर्वीपेक्षा सोपे करते.

दैनंदिन जीवनासाठी स्ट्रेचिंग आवश्यक आहे.

ॲप वैशिष्ट्ये:

• 80 पेक्षा जास्त स्ट्रेच

• 300 पेक्षा जास्त स्ट्रेचिंग रूटीन

• तुमची स्वतःची दिनचर्या तयार करा

• घरी स्ट्रेचिंग व्यायाम

• 30 दिवसांची स्ट्रेचिंग योजना

स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंवर नियंत्रण, लवचिकता आणि गती वाढण्याची भावना निर्माण होते. स्ट्रेचिंग हा देखील स्पोर्ट्समन रिकव्हरीचा एक मूलभूत भाग आहे, ज्याचा उपयोग क्रॅम्प्स दूर करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धतीने केला जातो.

स्ट्रेचिंग फायदे:

दुखापती टाळा.

हे लवचिकता सुधारते.

स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.

स्नायूंची लवचिकता वाढवा.

त्यामुळे स्नायूंमधील लॅक्टिक ऍसिडचे प्रमाण कमी होते.

जखम होण्याची शक्यता कमी करते.

ऍगोनिस्ट-विरोधी स्नायूंचे समन्वय सुधारते.

व्यायामानंतर स्नायू घट्ट होण्यास प्रतिबंध करते.

त्यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो.

हे हालचाली सुलभ करते.

स्ट्रेचिंग रूटीन:

स्नायू ताणले जाणारे व्यायाम

- स्नायू ताणणे (मागे, पाय, हात, मान, खांदे, नितंब, उदर)

- संपूर्ण शरीर ताणणे

- वरचे शरीर

- खालचे शरीर

वार्म अप आणि कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वॉर्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वॉर्मअप

- झोपेची वेळ स्ट्रेचिंग

- प्री-रन वॉर्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वॉर्म अप

- पोस्ट-प्लेइंग फुटबॉल कूल डाउन

वेदना आराम

- खालच्या पाठदुखीपासून आराम

- गुडघेदुखी आराम

- मान आणि खांदे स्ट्रेचिंग

- पाय दुखणे आराम

30 दिवस स्ट्रेचिंग

- स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता 30 दिवस

- उंची वाढ - 30 दिवस

- प्री-वर्कआउट वॉर्म अप 30 दिवस

- सक्रिय ब्रेकसाठी स्ट्रेचिंग

तुम्हाला स्नायूंचा ताण कमी करायचा आहे आणि वेदना कमी करायची आहेत का?

तुम्ही तुमची लवचिकता आणि गती श्रेणी सुधारू इच्छिता?

आता डाउनलोड करा स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता व्यायाम